Liina Hindremäe: Tiiger tuleb tuppa lasta, nii on palju julgem elada
Muusiku ja arengutreeneri Sandra Sillamaa autobiograafiline enesearenguraamat “Lase tiiger tuppa” räägib julgusest. Julgusest seista silmitsi teemadega, mis puudutavad raskust, selgust, naiseks olemist, suhteid ja harjumusi. Need teemad kõnetavad ka mind ja olen raamatus mitmed kohad siltidega ära märgistanud, et neid aeg-ajalt üle lugeda. Ülevaates keskendun harjumustele.
“Ainuke inimene, kellega sa pead olema koos elu lõpuni, oled sina ise.”
Oma raamatus kirjeldab Sandra avameelselt elu ärevusest ja ülitundlikkusest. Ta räägib ka alkoholi kuritarvitamisest, lahutuseni jõudmisest ja väljakutsetest naise ning emana. Eluraskustega toime tulekuks tuleb teinekord olla aus ja küsida endalt “Kas ma elan sellist elu, mida ma päriselt tahan?”. Kui vastus on “ei”, siis on vaja tiiger tuppa lasta ehk julgust teha muudatusi. Muuta saab paljut – inimsuhteid, oma tööd, eluviisi ja hobisid. Ka harjumusi.
“Teadlikult kujundatud harjumused loovad kergust.”
Harjumustest rääkides ei saa üle ega ümber unest ja selle kvaliteedist. Jagan noppeid Sandra Sillamaa praktilistest soovitustest unekvaliteedi ja -hügieeni parendamiseks.
- Selgita välja oma kronotüüp ehk kas oled aktiivsem pigem hommikul või õhtul ja millal sulle sobib magama minna ning sellest lähtuvalt planeeri oma päev;
- väldi ekraane 1-2 tundi enne uinumist, et maandada ärevust;
- jälgi, et tuba oleks pime ja jahe;
- lihtsamini uinumist toetab meditatsioon ja keha lõdvestamiseks sobib ogamatt;
- unesõrmus võib olla abiks, kui see ei hakka elu kontrollima, sest ennekõike tuleb kuulata oma keha.
Ekraanide mõjust meie ajule on Sandra ise palju lugenud ning ka enda raamatus toob ta välja mitmeid harjumusi, mille praktiseerimine on teda aidanud.
- Lülita välja kõik telefoni teavitused, sest nii sead iseendale tervislikuma piiri;
- hommikuti anna ajule võimalus rahulikult üles ärgata ja ära vaata esimese asjana telefonis uudiseid, e-posti, Messengeri jm;
- sea endale piirid, mitu korda päevas avad või mitu minutit kasutad telefonis mõnda sotsiaalmeedia või suhtlusrakendust;
- hoia nädalavahetused sotsiaalmeediavabad.
Loe ja kuula lisaks
Suur väärtus selle raamatu puhul on praktilisus. Lisaks enda isiklikele taipamistele esitab Sandra iga peatüki lõpus 1-3 küsimust, et pakkuda lugejale võimalust loetud teemade üle mõtisklemiseks iseenda osas. Samuti soovitab ta kõikide teemade puhul lugemiseks täiendavat kirjandust, millest nii mitmeidki olen ise juba jõudnud lugeda või lisanud oma Goodreads nimekirja.
Soovitan kuulata ka taskuhäälingut “Lase tiiger tuppa”, kus Sandra käsitleb raamatu teemasid sügavuti koos kliinilise psühholoogi Dagmar Ainsoo ja mitmete tuntud külalistega.
Liina Hindremäe
SEB tööandja brändingu projektijuht
